Protection solaire : qu’est ce que le SPF ?

Se protéger du soleil est essentiel pour prendre soin de sa peau. À l’arrivée de l’été, on se penche sur le choix de notre crème solaire, sur l’efficacité et les besoins recherchés. Qu’est ce que le SPF que l’on voit écrit sur son tube de crème solaire ? À quoi correspond-il ? Les Jardins Suspendus vous expliquent tout pour vous aider à faire le bon choix. 

Qu’est ce que le SPF : ce que vous devez connaître

Pour partir en vacances sereinement, vous devez absolument avoir dans votre valise une protection solaire efficace pour protéger votre peau des rayonnements ultraviolets. Le SPF vous permet de comprendre quel degré de protection vous appliquez sur votre peau. On vous explique. 

Définition

Le Sun Protection Factor, connu sous le sigle SPF, est un indicateur qui permet de mesurer combien de temps votre peau peut être exposée au soleil sans subir de dommages. Certains produits présentent les sigles IP (Indice de Protection) ou FPS (Facteur de Protection Solaire), qui signifient la même chose que SPF. 

Vous pouvez trouver sur le marché différents types de SPF. Plus le SPF est élevé, plus il protège la peau des coups de soleil. Ainsi, il protège votre peau des rayons UVB particulièrement mais aussi des UVA. Pour que cela soit efficace, veillez à choisir une crème solaire qui indique que son action fonctionne également sur les UVA. 

Vous souhaitez avoir des informations pour choisir correctement sa crème solaire, consultez notre article dédié !

Les différents types de SPF

Il existe plusieurs types de SPF, qui sont souvent associés à des phototypes précis :  

• SPF 15 : protection faible soit environ 90% des rayons sont absorbés. C’est une protection suffisante pour les phototypes 5 & 6
• SPF 30 : protection moyenne soit environ 96% des rayons sont absorbés. Les phototypes 3 et 4  
• SPF 50 : haute protection soit environ 98% des rayons sont absorbés. C’est une protection idéale pour tous les phototypes et spécifiquement les types 1 et 2
• SPF 50+ : très haute protection soit environ 98% des rayons sont absorbés. Les phototypes 1 et 2 sont bien protégés grâce à ce type de protection

L’ensemble de ces SPF constituent une protection contre les rayons UV et peuvent cibler UVB comme UVA selon les marques et les produits. 

Comment fonctionne le SPF ?

Pour comprendre comment fonctionne le SPF, voici un exemple : Si vous observez que votre peau commence à rougir au bout de 10 minutes d’exposition sans crème et que vous décidez d’utiliser une crème solaire SPF 30, alors vous devez multiplier 10 x 30 pour obtenir la durée à laquelle vous devez renouveler. 

Dans ce cas, vous êtes protégé par votre crème solaire pendant 300 minutes soit 5 heures en théorie. Néanmoins, ces estimations présentent de nombreuses limites car plusieurs facteurs peuvent altérer l’efficacité de la crème solaire : 

• transpiration

• baignade

• frottement avec les vêtements

• mauvaise application

• faible quantité appliquée
• etc. 

C’est pour contrer ces limites qu’il est conseillé d’appliquer régulièrement de la crème solaire maximum toutes les 2 heures. 

Comment savoir quel SPF me convient ?

Pour choisir le SPF qui convient le mieux, vous devez prendre en compte plusieurs critères qui vont orienter votre choix naturellement. Ainsi, votre phototype ou encore les conditions dans lesquelles vous vous trouvez vont vous aider. 

Le phototype

Il est important de connaître son phototype pour comprendre les besoins de protection de sa peau. En effet, il existe 6 phototypes qui permettent de classer les peaux selon les réactions de chacune : 

• phototype 0 et 1 : ce sont les peaux des bébés, des albinos, qui sont très sensibles au soleil car elles ne possèdent pas ou très peu de mélanine et ne peuvent donc pas bronzer
• phototype 2 : peaux très claires sujettes aux coups de soleil mais qui sont un peu plus résistantes que les phototypes 0 et 1
• phototype 3 : peaux claires et mates qui peuvent bronzer progressivement mais qui peuvent également attraper des coups de soleil
• phototype 4 : peaux mates qui bronzent très facilement et qui ne prennent pas de coups de soleil facilement
• phototype 5 et 6 : ce sont les peaux foncées, brunes, et noires qui possèdent une grande quantité de mélanine et qui ne prennent des coups de soleil que très rarement

Ainsi, votre phototype vous permet de choisir l’indice de protection qui répondra au mieux aux réactions solaires que votre peau peut avoir. 

Conditions 

Les conditions dans lesquelles vous vous trouvez pendant vos vacances ou au quotidien vont déterminer le type de SPF que vous devez choisir. 

En effet, selon la situation géographique, l’indice UV peut être plus élevé et donc votre peau sera exposée à davantage de risques. Ainsi, si vous vous trouvez proche de l’équateur, les rayons seront plus intenses et donc plus dangereux. Cela est dû à la faible portée des rayons qui sont donc plus courts et moins absorbés par l’atmosphère. 

De la même manière, plus vous montez en altitude, plus les rayons UV sont forts. Cela s’explique par la rareté de l’atmosphère qui engendre une augmentation d’environ 6-10% par millier de pieds d’altitude pris. 

Si vous allez en montagne ou en voyage près de l’équateur, vous aurez alors tout intérêt à acheter une crème solaire avec une protection SPF 50 ou SPF 50+. 

Pour en savoir davantage sur l’indice UV, consultez notre article sur le sujet. 

Comment bien me servir de ma crème solaire ?

Une fois que vous avez trouvé une crème solaire avec un indice de protection qui convient à votre peau, le travail ne s’arrête pas là. En effet, plusieurs gestes peuvent vous aider à exploiter tous les bienfaits de la crème solaire à condition de bien l’utiliser. On vous explique !

Renouveler l’application

L’application de la crème solaire doit se faire de façon régulière pour conserver ses bienfaits et ses propriétés protectrices. Ainsi, il est conseillé de renouveler l’application au maximum toutes les 2 heures, en étalant de façon uniforme et en quantité suffisante pour recouvrir tout le corps. 

Comme dit précédemment, divers éléments peuvent altérer les propriétés de la protection solaire. Vous devez donc renouveler l’application après avoir beaucoup transpiré, après vous être baigné, après que votre corps ait frotté vos vêtements, etc. 

Appliquer des quantités suffisantes

Concernant les quantités, vous devez être généreux. Vous pouvez prendre comme unité de mesure vos phalanges des doigts. Ainsi, pour vous donner une idée, votre visage nécessite l’équivalent de 2 à 3 doigts de crème solaire, un bras nécessite 4 à 5 phalanges, une jambe nécessite 6 à 7 phalanges, etc. 

En effet, l’application de la crème solaire en trop petite quantité peut éventuellement ne pas vous protéger comme il se doit. L’effet du SPF peut être ainsi mal réparti sur la peau et donc perdre en efficacité. Vous pouvez donc attraper des coups de soleil, notamment si vous ne renouvelez pas suffisamment. 

Être à l’écoute de sa peau et de son corps

L’écoute de votre corps et particulièrement de votre peau est essentielle pour exploiter l’ensemble des bienfaits de votre protection solaire. Ainsi, vous devez ressentir le message que votre peau vous envoie, notamment en cas de début de coup de soleil, de démangeaisons ou de sécheresse. 

En étant à l’écoute, vous allez pouvoir réagir vite et bien pour lutter contre les effets négatifs du soleil. Ainsi, plus vous connaissez votre peau et ses façons de réagir aux éléments, plus vous parviendrez à éviter les désagréments. 

Par exemple, n’oubliez pas de boire de l’eau si vous vous exposez au soleil ou tout simplement en cas de fortes chaleurs. Un corps bien hydraté parviendra à lutter plus aisément tout au long de la journée. 

En appliquer toute l’année

Et non, la crème solaire ne doit pas uniquement être utilisée pendant l’été et pendant les vacances. Pour une protection maximale au quotidien et pour lutter contre les méfaits du soleil, il est intéressant d’appliquer une protection solaire toute l’année !

Bien évidemment vous n’êtes pas obligé de mettre de la 50+ en hiver par exemple, car les rayons du soleil sont plus faibles qu’en été. Néanmoins, c’est toujours un bonus qui permet de protéger votre peau du vieillissement cutané et des maladies de peau.

Vous pouvez l’appliquer après votre routine beauté matinale en dernière étape après votre crème hydratante, juste avant l’application de votre maquillage. C’est une très bonne base pour le fond de teint par exemple !

Ce qu’il faut retenir

Le SPF est un chiffre visible sur les emballages et flacons de protections solaires qui permet de donner une indication sur le temps durant lequel votre peau est protégée des rayons du soleil. On retrouve donc 4 principaux SPF : 15, 30, 50 et 50+. Ainsi, plus le chiffre est important, plus la protection est garantie sur un laps de temps plus grand. 

Pour déterminer combien de temps la crème est censée vous protéger, vous devez multiplier le SPF par le temps à partir duquel votre peau rougit au soleil sans protection. Ainsi, si vous rougissez au bout de 5 minutes et que vous souhaitez acheter une crème solaire 30 alors vous serez protégé pendant 150 minutes, soit 2 heures et demi. Attention car ce chiffre peut être erroné si vous allez vous baigner, si vous transpirez beaucoup, etc. 

Pour choisir le SPF le plus adapté, vous devez prendre en compte plusieurs éléments : 

• votre phototype : le connaître permet de catégoriser votre peau et de mieux la comprendre
• les conditions dans lesquelles vous vous trouvez : altitude, latitude, météo, 

L’utilisation d’une crème solaire de façon appropriée permet de conserver les propriétés protectrices de façon optimale : 

• renouveler l’application régulièrement : maximum toutes les 2 heures ou encore plus régulièrement si vous vous êtes baigné, si vous avez transpiré ou encore si vos vêtements ont frotté votre peau
• appliquer une quantité suffisante : soyez généreux ! Une faible quantité de crème solaire ne vous protégera pas bien 
• être à l’écoute de sa peau : apprenez à écouter et à connaître votre peau pour être en mesure d’anticiper ses réactions et en prendre soin
• appliquer de la crème solaire toute l’année : été comme hiver, l’application d’une protection solaire permettra de lutter contre le vieillissement cutané

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