Comment préparer sa peau au soleil ? Les bons gestes à connaître

Vous partez bientôt en vacances ? Alors est-ce réellement possible de préparer sa peau au soleil ? En tout cas, il est important de bien se renseigner sur tous les aspects gravitant autour de l’exposition au soleil et leurs potentielles conséquences sur la peau, mais pas que ! Les cheveux ou encore les yeux sont tout aussi vulnérables aux rayons du soleil. On fait le point sur tout ça ensemble.  

Préparer sa peau au soleil : les bases

La peau est connue pour être particulièrement sensible et vulnérable. Tout au long de l’année, vous devez en prendre soin pour ne pas l’achever pendant l’été avec la chaleur intense et les rayons du soleil qui vont venir fortement l’agresser. 

Pourquoi préparer sa peau au soleil ?

La peau est un élément du corps très vulnérable aux éléments extérieurs. Ainsi, elle va réagir plus ou moins bien selon : 

• le froid 
• la chaleur

• le vent

• la pollution 
• le tabac 

Néanmoins, la peau est également très sensibles aux aux éléments internes au corps : 

• le stress 
• la fatigue
• les hormones 
• mauvaise alimentation : peu équilibrée, trop grasse, trop sucrée, trop salée, etc.

L’ensemble de ces éléments fragilisent tout au long de l’année votre peau. Ainsi, l’exposition intense au soleil pendant l’été va donc venir terminer le travail. Si votre peau n’est pas suffisamment forte pour encaisser les méfaits alors elle va subir de gros dommages sur le court, moyen et long terme. 

Bienfaits du soleil

Sans soleil, la vie sur Terre ne pourrait pas exister. C’est pour cette raison plus que notable que le soleil possède des bienfaits sur l’organisme : 

• sur le système immunitaire : le soleil et ses rayons stimulent la production de globules blancs ce qui permet de booster le système immunitaire et donc de lutter efficacement contre virus et maladies
• il synthétise la vitamine D : le corps humain ne peut pas synthétiser la vitamine D seul et elle est essentielle à notre organisme. Le soleil est ainsi un élément essentiel pour le faire. Néanmoins, seulement 10 à 15 minutes sont nécessaires pour synthétiser cette vitamine. 
• sur la peau : il permet de donner un effet bonne mine qu’on aime tous mais il joue également un rôle dans les maladies de peau telles que le psoriasis ou encore le vitiligo. Le tout étant de toujours bien se protéger pour capter uniquement les bienfaits sans les effets néfastes
• il joue un rôle sur la bonne humeur : en s’exposant au soleil, de façon raisonnée, le corps produit une hormone dite de “bien-être” qui procure notamment une sensation d’apaisement et de joie qui accentue la bonne humeur
• sur le sommeil : une exposition maîtrisée au soleil et à la lumière joue un rôle sur le cycle du sommeil grâce à la sécrétion de mélatonine. Cette hormone permet de favoriser l’endormissement. Ainsi, cette exposition doit être de préférence éloignée de votre heure d’endormissement pour ne pas faire l’effet inverse. 

Pour en savoir plus sur les bienfaits du soleil, rendez-vous sur notre article dédié. 

Néanmoins, malgré quelques bienfaits pour l’organisme qu’il est important de considérer, le soleil apporte également un grand nombre de méfaits. 

Pourquoi protéger sa peau au soleil ?

Agir pour se protéger du soleil est absolument indispensable pour ne pas subir les effets néfastes du soleil et particulièrement des rayons UV. La peau est particulièrement sensible et vulnérable aux divers éléments et ne peut pas se protéger seule.

Protéger sa peau du soleil

Pour éviter tous les effets négatifs des rayons du soleil tels que les coups de soleil ou encore le vieillissement de la peau, protéger sa peau est obligatoire. Ainsi, pour la protéger de la bonne manière, voici plusieurs gestes simples : 

• choisir une bonne protection solaire : le choix d’une crème solaire adaptée est essentiel pour protéger votre peau comme il faut et éviter les coups de soleil et le vieillissement cutané prématuré. Pour cela, prenez en compte votre phototype, renouvelez l’application de la crème régulièrement et évitez de réutiliser votre crème solaire de l’an passé
• appliquer de la crème solaire toute l’année : pour protéger votre peau, la crème solaire devrait être appliquée toute l’année. Pour cela, appliquez une couche de crème solaire en dernière étape de votre routine beauté, avant d’appliquer votre maquillage. Bien évidemment, les rayons du soleil sont plus intenses l’été d’où l’importance de renouveler régulièrement. 
• éviter de s’exposer entre 11h et 16h : pendant l’été en France métropolitaine, il est déconseillé de s’exposer au soleil pendant ces heures car les rayons du soleil sont particulièrement intenses et dangereux pour votre peau
• se renseigner sur l’indice UV : l’indice UV vous donne une bonne indication concernant l’intensité des rayons UV. Vous pouvez le retrouver sur votre météo habituelle ou sur des sites spécialisés. Il peut dépendre de l’altitude et de la latitude

Ainsi, si vous observez des signes tels que des rougeurs, démangeaisons, sécheresse, boutons, etc. cela signifie que votre peau vous fait passer un message. Vous devez ainsi être à l’écoute et agir en conséquence pour la soigner et la protéger davantage. 

Pour avoir plus d’informations et savoir comment protéger sa peau efficacement, rendez-vous sur notre article dédié. 

Capital soleil

Le capital soleil est comme un réservoir qui diminue au fur et à mesure du temps et de la façon dont vous vous exposez au soleil. Ainsi, chaque individu naît avec un capital soleil spécifique qui permet à la peau de se défendre contre les rayons du soleil. C’est ainsi grâce à lui que votre corps est capable de booster les mélanocytes qui vont quant à eux produire la mélanine.  

Néanmoins, ce capital soleil n’est pas égal à tous et va dépendre de plusieurs éléments tels que le phototype et l’hérédité. Par la suite, l’âge, le stress, la pollution, l’alimentation, le tabac et surtout l’exposition au soleil vont participer à l’épuisement du capital solaire. 

Vous souhaitez savoir comment prendre soin de votre capital soleil ? Découvrez notre article !

Soleil et vieillissement cutané

Le soleil est un des éléments majeurs qui participent au vieillissement de la peau. En effet, les rayons UVA ayant une longueur d’ondes importante pénètrent profondément dans les couches de la peau et détruisent les fibres de collagène. Ces fibres permettent d’apporter aux tissus une résistance qui rend notamment la peau rebondie et lisse.

Plusieurs signes peuvent vous indiquer qu’il est déjà trop tard alors n’attendez pas de voir ces signes arriver : 

• apparitions de taches : vous pouvez voir apparaitre des taches d’hypopigmentation (taches plus foncées que votre carnation) ou encore des taches d’hyperpigmentation (taches plus claires voire blanches)
• changements visibles au niveau de la peau : perte d’élasticité et de fermeté, peau plus fine, assèchement rapide, etc.  
• accentuation des rides : notamment les rides d’expression

Pour éviter d’arriver à ce stade, l’application d’une crème solaire est essentielle, particulièrement l’été mais également toute l’année. Évitez également de rester au soleil pendant les heures les plus chaudes. Cela vous permettra de lutter contre les signes de vieillesse accentués par le soleil.

Pour tout connaître sur le soleil et le vieillissement de la peau, rendez-vous sur notre article dédié au sujet. 

Comment protéger sa peau au soleil ?

Comme dit et répété précédemment, la crème solaire n’est pas une option. Elle vous permet de protéger votre peau et ainsi lutter contre le vieillissement prématuré de la peau, les coups de soleil, les brûlures et même les cancers de la peau. Pour cela, plusieurs gestes peuvent vous protéger.

Bien choisir sa crème solaire

Pour choisir une crème solaire adaptée, vous devez prendre en compte plusieurs critères importants : 

• le choix du SPF : étant l’indice de protection, il indique le type de protection que vous appliquez sur votre peau. Ainsi, vous pouvez trouver des crèmes SPF 15, SPF 30, SPF 50 et SPF 50+
• les filtres solaires : il existe des filtres minéraux (ils font rebondir les rayons du soleil) et des filtres chimiques (ils absorbent les rayons du soleil). La seule différence est que les filtres chimiques sont polluants et potentiellement allergiques.
• votre phototype : selon les réactions que les peaux ont au contact du soleil, elles sont classées en plusieurs catégories. Le phototype 0 comprend la peau des bébés alors que le phototype 6 comprend les peaux brunes et noires
• votre type et état de peau : ce critère va vous permettre de choisir la texture la plus adaptée à votre peau. Par exemple, une peau sèche va préférer une texture de crème solaire riche et crémeuse alors qu’une peau grasse va plutôt opter pour une crème fluide et légère

Pour avoir plus d’informations sur le choix de votre crème solaire, consultez notre article sur le sujet !

Qu’est-ce que le SPF ?

Comme mentionné plus haut, le SPF (Sun Protection Factor) est un indicateur qui permet de déterminer combien de temps votre peau va être protégée du soleil avant de subir des dommages. 

Ainsi, plus le SPF est élevé, plus il va être efficace et puissant et donc vous assurer une protection optimale. Néanmoins, cet indice peut être altéré notamment en cas de forte transpiration, baignade ou frottement des vêtements sur la peau. 

Pour choisir le bon SPF, référez-vous à votre phototype ! Dans tous les cas, il vaut mieux être trop protégé que pas assez. Si vous avez un doute quant à votre phototype, optez pour de la crème solaire SPF 50 ou SPF 50+ pour une protection optimale.

Vous souhaitez approfondir vos connaissances sur le SPF ? Rendez-vous sur notre article !

Que faire en cas de coup de soleil ?

Si votre protection n’a pas été suffisante, vous pouvez attraper un coup de soleil. Cela est dû aux rayons UVB qui attaquent les cellules à la surface de la peau. Ainsi, si la peau est peu ou pas du tout protégée, elle réagit et une plaque rouge et douloureuse se forme. 

Ainsi, en cas de coup de soleil, plusieurs astuces peuvent vous soulager et réparer votre peau efficacement : 

• boire beaucoup d’eau : cela permettra au corps de reprendre des forces et ainsi réhydrater votre organisme, dont le coup de soleil
• calmer la brûlure : crème, baume, recettes de grand-mère, tout est bien pour calmer la brûlure. Sélectionnez néanmoins les bons ingrédients tels que le miel et l’aloe vera qui sont des valeurs sûres
• faire une pause d’exposition : n’exposez pas votre coup de soleil au soleil au risque de l’empirer. Couvrez-le avec des vêtements, sans oublier la crème solaire pour laisser votre peau s’en remettre

Pour savoir comment éviter un coup de soleil, lisez notre article dédié !

Tout savoir sur le bronzage 

Bronzer est l’un des objectifs pendant l’été, pour avoir bonne mine et pour montrer qu’on a passé de bonnes vacances au soleil. Attention néanmoins car pour bronzer “sainement”, il ne faut pas faire n’importe quoi !

Gommage et bronzage

Les gommages et le bronzage sont intimement liés. Ainsi, il est conseillé de réaliser un gommage quelques jours avant de s’exposer au soleil. Mais pourquoi ? Tout simplement parce que le gommage va permettre d’éliminer les cellules mortes de la peau, de désobstruer les pores ou encore de retirer l’excès de sébum sur la surface de la peau et donc de garantir un plus beau bronzage !

Votre peau toute nettoyée sera donc de ce fait plus réceptive aux UV et bronzera de ce fait plus facilement. Attention, vous vous doutez bien que cela n’est pas aussi simple. Pour bronzer et surtout éviter de faire brûler votre peau, la crème solaire est d’autant plus importante si vous avez fait un bon gommage à votre peau 2 jours avant. 

Après une après-midi exposée au soleil, il ne faut surtout pas oublier d’ hydrater sa peau. En effet, une bonne hydratation va permettre de conserver un beau bronzage uniforme mais surtout de réparer et prendre soin de sa peau après l’agression des rayons du soleil. 

Pour en savoir encore plus sur le lien entre le gommage et le bronzage, consultez notre article ! 

Combien de temps pour bronzer ?

Pour obtenir un bronzage, il n’y a pas de recettes ni d’ astuces miracles. En effet, la résistance au soleil et la capacité de bronzer vont dépendre de la génétique et du phototype.

De cette manière, certaines peaux vont avoir une production de mélanine rapide et facile alors que d’autres ne vont jamais parvenir à bronzer. Il ne faut donc pas forcer, au risque d’abîmer sa peau et de prendre des risques inutilement. 

Dans tous les cas, pour un bronzage plus ou moins foncé, la seule manière de bronzer de façon “saine” est d’appliquer de la crème solaire et de protéger sa peau. La crème solaire ne va en aucun cas vous empêcher de bronzer, elle va simplement empêcher les rayons UVA et UVB du soleil d’attaquer les cellules de la peau. 

Si vous souhaitez en apprendre plus sur le bronzage, lisez notre article sur le sujet. 

Tout savoir sur les rayons UV du soleil

Les rayons UV du soleil sont dangereux pour la santé de votre peau et peuvent avoir de réels méfaits à court, moyen et long terme. Pour que vous soyez en connaissance de cause, voici quelques informations à retenir. 

Qu’est-ce qu’un indice UV ?

L’indice UV (Indice Universel de Rayonnement Solaire) est une unité de mesure permettant de donner une indication sur l’intensité ainsi que le danger des rayons solaires à l’instant T. Plus l’indice est élevé, plus le risque de lésions cutanées graves est élevé. Consultable sur les applications de météo et sur les sites spécialisés, l’indice UV permet d’informer tout en sensibilisant le grand public aux dangers du soleil et l’importance de s’en protéger. 

L’indice UV varie en fonction des heures de la journée ainsi que de la latitude et de l’altitude. Ainsi, une personne se trouvant proche de l’équateur et une personne se trouvant en France ne seront pas touchées par le même type d’UV. Idem pour une personne en randonnées en montagne et une personne sur la plage. 

Pour en connaître plus sur l’indice UV, consultez notre article !

Avantages et inconvénients des UV

Les rayons UV avec lesquels nous sommes le plus en contact au quotidien sont les rayons infrarouges, les UVA et les UVB. Les rayons infrarouges n’ont pas d’impact sur la peau et sont ressentis uniquement sous forme de chaleur. Cependant, les rayons UVB et UVA sont quant à eux beaucoup plus dangereux car ils attaquent directement la peau et les cellules. 

Ayant des portées plus ou moins longues, les UVB et UVA ne vont pas avoir le même impact sur la peau. Les rayons UVA vont pénétrer dans les profondeurs des couches de l’ épiderme alors que les rayons UVB vont attaquer la surface de la peau. 

Comme dit plus haut, les rayons UV sont vecteur de synthétisation de la vitamine D et favorisent également la sensation de bien-être. Néanmoins, ils sont aussi synonymes de l’accélération du vieillissement cutané, des coups de soleil et des problèmes de peau voire de cancers. 

Vous souhaitez en savoir plus sur les avantages et inconvénients des UV ? Rendez-vous sur notre article. 

Sans oublier les cheveux 

Souvent oubliés, les cheveux sont pourtant exposés de la même manière au soleil et en subissent tout autant les conséquences. Pour éviter de retrouver des cheveux desséchés à la fin de l’été, voici quelques conseils pour en prendre soin. 

Protéger ses cheveux du soleil

Tout comme la peau, les cheveux subissent les mêmes agressions et les mêmes dommages à cause du soleil. Ainsi, les rayons attaquent la peau du cuir chevelu, notamment par le biais de la libération de radicaux libres qui vont directement attaquer le collagène. Cela induit une compression des racines et donc une perte de souplesse et un ralentissement de la pousse des cheveux. 

Pour les protéger, il faut finalement faire la même chose que pour protéger sa peau : 

• appliquer un produit protecteur : ce sont comme des crèmes solaires pour les cheveux. Sous forme de spray, brume ou crème, ils possèdent des filtres anti-UV. Renouveler l’application régulièrement notamment si vous vous êtes baigné 
• les couvrir : casquette, chapeau, bob ou encore fichu, ils permettent d’éviter les coups de soleil 
• les attacher : faites une queue de cheval, une tresse ou un chignon pour les protéger. Vous pouvez appliquer un peu de protecteur avant de les attacher pour doubler la protection
• rincer ses cheveux : dans la mesure du possible, rincez-les après une après-midi à la plage, après vous être baigné dans la mer ou encore dans la piscine
• éviter les heures les plus chaudes : tout comme la peau, il est préférable d’éviter les rayonnements solaires trop intenses pour vos cheveux 

Pour savoir comment protéger vos cheveux du soleil de la bonne manière, lisez notre article !

Eau de mer et cheveux : le mauvais mélange

Vous l’avez sûrement déjà remarqué : après vous être baigné dans la mer, vos cheveux sont aussi secs que de la paille. Cela est dû au sel, au vent et au sable qui se dépose sur vos cheveux si vous ne vous les rincez pas. 

Ainsi, l’eau de mer possède une teneur en sel particulièrement élevée, ce qui induit que ce sel, en contact avec vos cheveux, absorbe l’humidité présente dans votre chevelure. Cela participe donc au dessèchement intense de vos cheveux. 

De plus, la santé de vos cheveux commence par le cuir chevelu. Si ce dernier n’est pas respecté, alors vous le ressentirez jusqu’à vos longueurs. L’eau de mer possède un pH beaucoup plus élevé que celui du cuir chevelu et peut donc l’irriter et le fragiliser considérablement. 

Si vous souhaitez en savoir davantage sur le mélange eau de mer et cheveux, notre article dédié répondra à toutes vos questions.

Prendre soin de sa peau aux Jardins Suspendus

Avant de partir au soleil et surtout toute l’année, il est important de prendre soin de soi et particulièrement de sa peau. Si c’est un de vos objectifs, vous êtes bien tombée ! 

Venez découvrir les Jardins Suspendus et ses 3 Boutiques Spa Bio à Paris et à Boulogne, qui réinvente l’institut de beauté classique. Tous les produits distribués et utilisés par nos praticiennes sont minutieusement sélectionnés selon des critères stricts de qualité. Ainsi, l’ensemble de nos marques partenaires nous fournissent des produits naturels, certifiés bio et labellisés Slow Cosmetic, Cosmébio, Vegan Society ou encore Ecocert. 

Les soins effectués par nos praticiennes sont idéaux pour prendre soin de vous : massages, gommages, palper rouler, soins visages, beauté des mains et des pieds, etc.