Prendre soin de son corps : tout ce que vous devez savoir !
Pour se sentir bien dans sa peau, prendre soin de son corps c’est primordial. Mais ça l’est également pour éviter les différents problèmes de peau.
Prendre soin de son corps et de sa peau passe par une routine de soin adaptée et par une hygiène de vie saine.
Parfois les affections cutanées sont compliquées à éviter. Il est donc davantage important de prendre soin de son corps pour atténuer leurs symptômes.
Vous avez envie de prendre soin de votre corps. Mais vous ne savez pas trop comment faire. Alors dans ce cas, cet article est fait pour vous !
Pourquoi faut-il prendre soin de son corps ?
Vous prenez sûrement déjà soin de votre visage. Alors, pourquoi ne pas en faire de même avec votre corps ?
Prendre soin de son corps c’est essentiel pour :
- Avoir une peau en bonne santé
- Redonner de l’éclat à votre peau
- Nettoyer et affiner votre peau
- Vous sentir bien
- Éviter les affections cutanées
- Avoir une meilleure qualité de vie
- Etc.
Pour prendre soin de votre corps, ce n’est pas compliqué. Cela passe par deux étapes : une routine de soin adaptée et une hygiène de vie saine.
Comment prendre soin de son corps ?
C’est important de prendre soin de votre corps au quotidien. Et pour ça, vous devez éviter tous les cosmétiques chimiques qui contiennent des substances irritantes (parfum, alcool, conservateurs, colorants, etc.).
L’idéal est d’inclure dans votre routine de soin des produits à la fois naturels et doux pour votre peau.
1. Une routine de soin adaptée
La base d’une bonne routine de soin pour votre corps passe par :
- Le nettoyage
- L’exfoliation
- L’application d’un masque
- L’hydratation
- La protection solaire
Bien nettoyer votre peau au quotidien
Le premier geste de votre routine de soin, et non des moindres, c’est le nettoyage de votre peau. Il est essentiel pour :
- Éliminer les impuretés sur votre peau (poussières, pollution, etc.)
- Éviter les odeurs corporelles et les inflammations
- Garder une peau douce et souple
- Vous détendre et vous rafraîchir
- Etc.
Pour nettoyer votre peau, utilisez un nettoyant doux sans savon qui contient des tensioactifs.
Ce type de nettoyant permet de ne pas agresser votre peau comme peuvent le faire les gels douche classiques. Par exemple, un nettoyant surgras sans savon est idéal pour nettoyer votre corps.
Et pour vous laver, optez pour une douche plutôt qu’un bain. De plus, préférez plutôt l’eau tiède à l’eau chaude qui a tendance à assécher votre peau.
Une fois que vous avez fini votre douche, pour vous sécher, tapoter avec une serviette propre au lieu de frotter.
Exfoliez votre peau régulièrement
L’exfoliation du corps est un geste important pour nettoyer en profondeur votre peau et pour lui donner un effet peau neuve.
Exfolier votre corps va aussi permettre de :
- Lisser votre peau
- Accélérer le renouvellement des cellules cutanées
- Retirer les cellules mortes
- Lutter contre la peau d’orange liée à la cellulite
- Etc.
Vous pouvez exfolier votre corps en utilisant des gommages chimiques ou mécaniques. Les gommages chimiques restent tout de même plus doux, car ils ne contiennent pas de grains.
Les gommages pour le corps maison sont d’ailleurs parfaits, car ils sont naturels, faciles à faire et comportent peu d’ingrédients.
Pour faire votre gommage, vous devez l’appliquer sur une peau propre et humide. Il sera bien plus doux que si vous l’appliquez sur peau sèche.
Vous pouvez réaliser votre exfoliation toutes les 2 semaines ou bien chaque semaine selon votre peau.
Faites des masques pour le corps
Tout comme pour les masques du visage, les masques pour le corps font du bien à votre peau. Ils permettent de :
- Nettoyer et oxygéner votre peau
- Apporter de l’éclat
- Sublimer votre teint
- Adoucir et affiner votre grain de peau
Les masques sont encore plus efficaces si vous les appliquez après un gommage. Pourquoi ? Car votre peau est libérée de ses impuretés et pourra donc mieux bénéficier des actifs contenus dans votre masque.
Choisissez un masque adapté à votre peau que vous pourrez appliquer environ 1 à 2 fois par mois.
Pensez à toujours hydrater votre peau
Hydrater votre peau est sûrement le geste le plus important de votre routine de soin. Au cours de la journée, votre peau perd de son hydratation. Il est donc essentiel de combler cette perte.
Pour ça, vous devez hydrater votre peau au minimum une fois par jour. Cela va permettre de :
- Restaurer et entretenir votre barrière cutanée
- Apporter confort et souplesse à votre peau
- D’amener lipide et eau à votre peau
L’idéal est d’appliquer un soin hydratant directement après votre douche. Vous pouvez appliquer une crème, un lait, un émollient ou une huile végétale (jojoba, avocat, etc.) selon votre peau.
Vous pouvez même hydrater votre corps sous la douche avec des soins spécifiques. Par exemple, un lait ou une crème lavante avec des actifs hydratants vont venir nourrir votre peau.
Selon les saisons, il est aussi important d’adapter votre fréquence d’hydratation et le type de soin que vous utilisez. Par exemple, votre peau a besoin davantage d’hydratation l’hiver que l’été.
Pensez à vous protéger du soleil
Le soleil peut avoir des effets positifs sur votre corps, comme des effets négatifs. Par exemple, il vous apporte de la vitamine D, mais il peut aussi fragiliser votre peau.
Bien qu’il illumine votre teint, sans vous protéger de ses rayons UV, le soleil peut accélérer le vieillissement cutané. Et il peut même provoquer l’apparition de petites taches brunes.
Pour éviter cela, lorsque vous sortez, pensez à vous protéger en appliquant un écran solaire avec un FPS adapté (au minimum 30).
N’hésitez pas non plus à vous protéger en portant un chapeau et des manches longues si besoin.
Petit bonus : pensez aux massages
Pour prendre soin de votre corps, il n’y a rien de mieux qu’un massage. En plus, vous avez largement le choix : suédois, deep tissue, ayurvédique, etc.
Vous pouvez opter pour un automassage ou bien vous rendre en institut pour lâcher prise le temps d’un instant.
Les massages sont remplis de bienfaits :
- Ils activent la circulation sanguine
- Ils aident à lutter contre le stress
- Ils tonifient la peau
- Ils apaisent les douleurs
- Etc.
Alors surtout, ne vous privez pas d’un bon massage de temps en temps pour prendre soin de votre corps.
Une routine de soin adaptée c’est le béaba pour prendre soin de son corps. Mais, ce n’est pas tout, elle doit aussi être associée à une hygiène de vie saine !
2. Une hygiène de vie saine
Prendre soin de son corps passe aussi évidemment par une bonne hygiène de vie. Pour adopter un mode de vie sain, vous devez essayer de :
- Opter pour une alimentation variée et équilibrée
- Vous hydrater suffisamment chaque jour
- Pratiquer une activité physique régulièrement
- Faire attention à votre sommeil et à votre récupération
Optez pour une alimentation équilibrée
C’est sûrement un des conseils que vous avez le plus entendus dans votre vie : mangez équilibré. Et ce n’est pas pour rien !
L’alimentation est comme votre carburant, alors pour prendre soin de votre corps, ce carburant doit être de bonne qualité. Et ça passe par une alimentation ni trop grasse, ni trop salée, ni trop sucrée.
Mangez suffisamment de fruits et de légumes (sans vous forcer) pour avoir de bons apports en vitamines et en antioxydants. Plus il y a de couleurs dans votre assiette, mieux c’est.
Essayez toujours d’avoir un apport en macronutriments (protéines, lipides, glucides) suffisamment élevé et équilibré.
Et surtout, éliminez le tabac et limitez l’alcool. Ils ne sont pas bons pour la santé de votre corps ni celle de votre peau.
Hydratez-vous suffisamment
Boire de l’eau en quantité suffisante chaque jour est important. Cela permet non seulement d’hydrater votre peau, mais aussi d’éliminer les toxines.
L’idéal est de boire environ 2 litres d’eau par jour. Par contre, ne vous précipitez pas sur votre gourde ou votre bouteille en la buvant d’un seul coup.
Le mieux est de boire un peu de temps en temps à chaque moment de la journée.
De cette manière en vous hydratant suffisamment, vous allez favoriser le renouvellement de vos cellules cutanées.
Pratiquez une activité physique
Pour rester en bonne santé, mais aussi pour prendre soin de votre corps, le sport est essentiel. Il permet de :
- Mieux oxygéner les tissus de votre peau
- Booster le collagène
- Favoriser la microcirculation sanguine
- Évacuer le stress
- Procurer une sensation de satisfaction et de bien-être
Pour que votre corps profite de tous ces bienfaits, il ne vous reste plus qu’à trouver un sport qui vous plaît : natation, boxe, aquabike, yoga, pilates, etc.
Prenez soin de votre sommeil et de votre récupération
La récupération et le sommeil sont essentiels pour maintenir votre corps en bonne santé. C’est ce qui permet de vous redonner de l’énergie chaque jour.
Bien dormir permet d’éviter la fatigue physique et nerveuse. Car le manque de sommeil peut avoir des effets négatifs, comme notamment augmenter le stress.
De plus, la fatigue est rapidement visible sur votre peau : des cernes apparaissent, votre teint est plus terne, etc.
Alors pour prendre soin de votre sommeil et de votre récupération :
- Dormez suffisamment (entre 7 à 8 heures selon votre rythme)
- Faites des petites siestes si besoin et si vous en avez le temps
- Évitez les lumières bleues au minimum 30 minutes avant de dormir
- Pensez à vous détendre (musique, lecture, balade, méditation, etc.)
- Faites en sorte d’avoir un sommeil de qualité (silence, pas de lumière, etc.)
Tous ces petits conseils peuvent paraître anodins, mais si vous les appliquez vraiment, vous sentirez la différence.
Prendre soin de son corps avec des affections cutanées
Parfois même en prenant soin de votre peau comme nous venons de le voir, vous pouvez tout de même être sujette aux affections cutanées.
Parmi les plus fréquentes, il y a :
- L’acné dans le dos
- L’eczéma
- La rosacée
- L’urticaire
- Le psoriasis
Ces affections de la peau sont toutes des maladies inflammatoires chroniques. Lorsque vous êtes touchée par l’une d’entre elles, vous devez faire attention et utiliser les bons produits pour prendre soin de votre corps.
Prendre soin de son corps avec de l’acné dans le dos
L’acné touche principalement le visage, mais elle est aussi beaucoup présente dans le dos. Elle s’explique par un excès de sébum qui vient boucher les pores, provoquant boutons et rougeurs.
Si vous êtes touchée par l’acné dans le dos, vous devez prendre soin de votre corps en :
- Nettoyant votre peau après avoir lavé vos cheveux
- Hydratant régulièrement votre peau avec une crème légère
- Utilisant des cosmétiques doux et non comédogènes
- Etc.
Pour nettoyer une peau acnéique au niveau du dos, vous devez privilégier certains produits. Parmi eux, les savons surgras sans savon et/ou les soins nettoyants qui contiennent de l’acide salicylique, glycolique ou lactique.
En plus, vous pouvez aussi penser aux gommages, aux eaux florales et aux lotions hydratantes. Certaines solutions naturelles peuvent également vous aider (huile de nigelle, argile verte, etc.).
Pour en savoir plus sur le sujet, nous vous invitons à jeter un œil à notre article sur l’acné dans le dos. 👀
Prendre soin de son corps avec de l’eczéma
L’eczéma se distingue sous deux formes : la dermatite atopique et la dermatite de contact. Il touche surtout le cou, le visage et les mains, mais peut aussi se retrouver sur tout le corps.
Cette affection cutanée s’explique notamment par une anomalie de la réponse immunitaire de votre peau. Elle réagit anormalement en provoquant des irritations.
L’eczéma se traduit alors par des démangeaisons, des plaques rouges, la peau sèche, la peau qui pèle, des vésicules qui suintent, etc.
Lorsque vous avez de l’eczéma, pour prendre soin de votre peau, le but est de :
- Restaurer votre barrière cutanée qui est fragilisée
- Stopper les inflammations
Pour calmer les inflammations de l’eczéma, vous devez appliquer une crème anti-inflammatoire (à base de corticoïdes).
Pour ce qui est de soigner votre peau sèche et de restaurer votre barrière cutanée, vous devez utiliser un émollient.
Pour ne pas accentuer vos poussées d’eczéma et pour prendre soin de votre corps, vous devez faire attention aux produits que vous utilisez :
- N’utilisez pas de savons parfumés et qui contiennent de l’alcool
- Pour vous démaquiller, appliquez une eau micellaire douce
- Utilisez des shampoings doux sans détergents pour vos cheveux
- Choisissez un savon sans savon au pH neutre ou un gel nettoyant surgras
Pour en savoir plus sur le sujet, nous vous donnons rendez-vous sur notre article à propos de l’eczéma sur le corps. 👀
Prendre soin de son corps avec des poussées de rosacée
La rosacée se manifeste sous plusieurs formes différentes : vasculaire, papulo-pustuleuse, hypertrophique et oculaire.
Il n’y a pas de réelles causes qui expliquent cette affection cutanée, mais certaines pistes sont étudiées.
Les principaux signes de la rosacée sont les suivants : des rougeurs intenses sur le centre du visage, l’apparition de petits vaisseaux dilatés, etc.
Il existe des traitements qui permettent d’atténuer les symptômes, mais ils ne permettent pas de faire disparaître entièrement la maladie.
Pour prendre soin de votre corps lors de vos poussées de rosacée, vous devez utiliser des produits adaptés :
- Des soins pour peaux sensibles contenant des actifs apaisants
- Des soins dermatologiques
- Pour vous nettoyer, optez pour des savons sans savon
- Des crèmes hydratantes avec une texture fluide et légère
- Du maquillage non comédogène
- Une eau micellaire sans rinçage
Et si vous souhaitez en apprendre davantage sur cette affection cutanée, nous vous invitons à lire notre article sur la rosacée. 👀
Prendre soin de son corps avec de l’urticaire
Il existe deux principaux types d’urticaire : l’urticaire aiguë (dure moins de 6 semaines) et l’urticaire chronique (dure plus de 6 semaines).
L’urticaire est une affection de la peau qui se traduit principalement par des plaques rouges, gonflées, qui vous démangent.
Cette maladie se reconnaît assez facilement, car ses symptômes font vite penser à des piqûres d’ortie.
L’urticaire peut être allergique comme non allergique et s’explique par une réaction de votre peau à un irritant externe.
Pour prendre soin de votre peau avec de l’urticaire, voici quelques conseils :
- En cas de crise, prenez un antihistaminique
- Protégez votre peau du soleil
- Vérifiez que vos produits ne vous provoquent pas de réactions cutanées
- Utilisez des cosmétiques doux, sans alcool, sans parfum et sans colorant
Pour en savoir davantage sur cette maladie inflammatoire, nous vous donnons rendez-vous sur notre article traitant de l’urticaire sur le corps. 👀
Prendre soin de son corps avec du psoriasis
Le psoriasis se décline sous trois formes principales : le psoriasis en plaques, en gouttes et inversé.
Il n’y a pas de cause précise, mais la génétique semble avoir un rôle à jouer dans le psoriasis.
Votre peau aurait une réaction anormale pendant le renouvellement des cellules, accélérant ainsi ce processus cutané et provoquant l’apparition des signes.
Ses principaux symptômes sont des plaques inflammatoires rouges et bien délimitées ainsi que des lamelles de peau blanche qui pèlent facilement.
Le psoriasis est surtout visible au niveau des coudes, des genoux, des ongles, du visage, etc.
Cette affection cutanée peut être en partie soignée avec des traitements locaux ou oraux, voire même avec de la photothérapie.
Pour prendre soin de votre corps lorsque vous avez du psoriasis, essayez de :
- Hydrater votre peau 2 fois par jour
- Utiliser des shampoings pour peau sensible
- Choisir des savons sans savon, surgras et avec un pH neutre
- Éviter les cosmétiques qui contiennent de l’alcool, du parfum et des colorants
Et si vous souhaitez en savoir plus sur, vous pouvez jeter un œil à notre article qui parle du psoriasis sur le corps. 👀
Quelques conseils pour prendre soin de son corps
Que vous ayez ou non une affection cutanée, il est important de faire attention à votre peau.
Pour vous aider, voici quelques tips qui peuvent vous être utiles (si vous ne les connaissez pas déjà) :
- Évitez les expositions prolongées au soleil (assèche votre peau)
- Essayez de limiter les sources de stress et d’apprendre à les gérer
- Privilégiez des soins naturels sans alcool, sans parfum et sans colorants
- Choisissez des produits adaptés à votre type de peau
- L’hiver, protégez-vous du froid avec une écharpe, des gants, etc.
- Évitez les chocs de température (chaud/froid et froid/chaud)
- Adaptez vos soins et leur fréquence selon les saisons
Les conseils donnés sont uniquement des recommandations et non des avis médicaux. N’hésitez pas à consulter votre dermatologue ou votre médecin traitant pour un diagnostic plus poussé.
Pour conclure
Prendre soin de son corps est un geste du quotidien important qui permet de vous sentir mieux, d’avoir une peau en bonne santé, de lui redonner de l’éclat, etc.
Cela passe alors par une routine de soin adaptée à votre peau (exfoliation, hydratation, etc.), mais aussi par une hygiène de vie saine (alimentation, sommeil, etc.).
Prendre soin de son corps est encore plus important lorsque vous êtes sujette aux affections cutanées (eczéma, urticaire, etc.). Alors, surtout privilégiez les produits naturels adaptés à votre peau pour lui faire du bien !
Prendre soin de son corps aux Jardins Suspendus
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