Cela fait quelques semaines que nous reprenons (« plus ou moins » !) le cours de nos vies. On aimerait vous donner des astuces pour que cela se fasse en douceur ?

Conseil n°1

Prendre du temps pour vous faire chou-chou-ter !
Massage, beauté des mains ou des pieds, soin jambes légères, vous trouverez forcément votre bonheur !

Conseil n°2

Les astuces bien-être pour appréhender sa journée sereinement ✨

Au réveil

Le jus détox qui donne la pêche !

Pour un réveil plein de vitamines, il vous faut :

• 1 carotte
• 1 pomme
• 1 orange

Mixez la carotte et la pomme. Pressez votre orange pour en extraire tout son jus. Dans un verre, mélangez le jus carotte / pomme à celui de l’orange. Dégustez !

Effet dynamisant et bonne mine garanti !

Après le déjeuner

Après le déjeuner, rien de mieux qu’une tisane !

Simple & facile à préparer, vous aurez besoin de :

• 30 grammes de romarin
• 1 rondelle de citron

Dans une théière, incorporez le romarin et le citron. Ajoutez-y 1 litre d’eau bouillante et laissez infuser ¼ d’heure. Filtrez avant de déguster ! La teneur en huile essentielle des feuilles et la pointe fleurie font du romarin, un incontournable anti-fatigue !

Avant de se coucher

Rien de mieux qu’un exercice de relaxation avant de s’endormir ! Éteignez la lumière et allongez-vous dans votre lit.

Les bras le long de votre corps, fermez vos yeux et imaginez que vous êtes sur une magnifique plage de sable blanc avec le bruit des vagues en fond sonore. Le soleil chauffe votre peau, vous êtes sur votre serviette, dé-ten-du(e)…
Votre corps devient lourd et s’enfonce petit à petit dans le sable. D’abord vos pieds, vos mollets, vos genoux, vos cuisses pour finir par votre crâne, vos yeux, votre bouche… Vous devez vous dire « mes pieds sont lourds, ils s’enfoncent lentement dans le sable », puis prenez une grande inspiration.Répétez l’opération pour chaque partie de votre corps. Vos tensions seront dissipées et votre esprit apaisé. Vous serez prêt(e)s pour une belle nuit de sommeil !

Conseil n°3

Les petits ateliers de notre sophrologue préférée, Anne-Sophie Cepel, pour les enfants !

Le retour au calme de son enfant

Comment libérer sa colère ?